9 SEBAB MENGAPA ANDA KERAP SEMBELIT
Antara sebab terjadinya sembelit adalah:
1. MALAS BUANG AIR BESAR
Malas menunggu najis keluar sehabisnya ketika membuang air besar. Selalu terjadi pada anak kecil yang sedang belajar ke tandas.
2. NAJIS YANG TERLALU KERAS
Najis keras dan sakit apabila meneran menyebabkan pendarahan pada usus atau rektum.
3. SELALU TAHAN BERAK
Menahan daripada membuang air besar disebabkan sedang bekerja, tandas tidak selesa, atau sebagainya.
4 . ANGIN DALAM BADAN
Masalah penghadaman yang disebabkan oleh angin dalam badan, abdominal cramp dan kembung perut. Cuba berurut dengan pakar dan mereka yang mahir.
5. KURANG CECAIR DALAM BADAN
Kurang fiber dan cairan dalam badan adalah faktor paling utama dan paling mudah untuk diselesaikan. Banyakkan minum air kosong dan lebihkan sayuran dan buah-buahan dalam diet anda.
6. TEKANAN
Terlalu stres juga boleh menyebabkan sembelit selain menjadi punca kepada pemakanan yang tidak sihat.
TRAUMA LEPAS BERSALIN
Trauma yang teruk, contohnya selepas bersalin dan rasa takut untuk meneran.
8. KURANG ZAT BESI
Kurang zat besi dalam badan hingga tiada tenaga untuk meneran.
9. FAKTOR UMUR
Biasanya warga tua mengalami masalah ini akibat fungsi organ yang kurang efisyen,kurang bersenam, atau kurang pergerakan badan.
Apa jalan penyelesaian kepada masalah kerap sembelit yang kronik ini?
CARA MENGATASI MASALAH KERAP SEMBELIT
1. AMBIL SERAT
Lebihkan pengambilan serat dalam setiap hidangan. Serat banyak terdapat dalam sayuran dan tumbuh-tumbuhan.
MINUM BANYAK AIR
Minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air setiap hari
3. MAKAN HERBA DAN REMPAH
Masukkan herba dan rempah-ratus dalam hidangan seperti halia, kunyit, cili merah, ketumbar dan jintan manis. Kebanyakan herba dan rempah-ratus ini memudahkan penghadaman dan membuang toksin yang berkumpul pada hati, buah pinggang, perut dan limpa.
CUKA EPAL
Sebaik bangun tidur, minum satu sudu cuka epal. Ia meningkatkan penghasilan asid dalam perut secara tak langsung membantu penghadaman dan perkumuhan
5. LEMAK BERKHASIAT
Makan lemak yang berkhasiat seperti minyak zaitun, minyak macadamia, avocado, ikan sardin, ikan kembung, ikan kurau, butter dan kekacang
6. ELAKKAN PROTEIN BERLEBIHAN
Elak mengambil protein secara berlebihan. Memadai dengan satu genggam untuk satu hidangan.
-Selamat Mencuba-
Credit to SIRAP LIMAU.
No comments:
Post a Comment